如何科学瘦身才能避免反弹和健康风险2025年的瘦身研究证实，热量缺口配合代谢适应管理是可持续减重的核心方案。我们这篇文章整合运动生理学、营养学和行为心理学的最新成果，提出四维瘦身框架：饮食控制需遵循血糖生成负荷理论，运动方案采用抗阻与HI...

07-1613科学减重策略代谢适应管理生物钟营养学神经内分泌调控非运动性产热