如何通过单腿站立训练提升平衡力和核心稳定性单腿站立作为功能性训练的基础动作，能有效增强踝关节稳定性、激活深层核心肌群并改善神经肌肉协调性。2025年运动医学研究表明，每天3组（每组30秒）的标准单腿站立可使老年人跌倒风险降低42%。我们这...

07-1210平衡训练功能性健身运动康复本体感觉抗衰老运动