每天吃多少夏威夷果能兼顾健康与美味2025年营养学界建议每日摄入10-15颗夏威夷果（约30g），可提供优质脂肪且不超标热量。我们这篇文章将从营养构成、个体差异到搭配方案三维度解析，并揭示超量食用的隐藏风险。黄金摄入量的科学依据澳大利亚坚...

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