体能训练方式究竟有哪些能有效提升运动表现2025年最新研究表明，科学体能训练应包含力量训练（如抗阻训练）、耐力训练（如有氧间歇）、柔韧性训练（如动态拉伸）和神经肌肉协调训练（如敏捷梯）四大类。以下将详细解析主流训练方法的原理与适用场景，并...

07-118抗阻训练原理耐力训练新研究功能性柔韧训练运动表现优化智能健身设备