上肢肌肉锻炼是否只需要哑铃和俯卧撑就足够2025年的健身科学研究表明，上肢肌群训练需要科学设计动作组合，仅靠哑铃和俯卧撑难以全面刺激胸肩背臂四大肌群。我们这篇文章将系统解析最新生物力学研究成果，提供包含抗阻训练、自重训练与功能性训练的多维...

07-0710力量训练科学肌肥大原理运动生物力学抗阻训练进阶恢复技术革新