飞鸟哑铃锻炼如何塑造完美胸肌线条我们这篇文章详解2025年最科学的哑铃飞鸟训练方法，包含3种变式动作图解及常见误区解析。核心结论：通过精确的15-30度仰角、离心控制及肩胛稳定技术，可针对性刺激胸大肌上束，相比传统平板飞鸟效率提升19%。...

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