吃鱼肉真的能帮助快速增长肌肉吗2025年最新营养学研究证实，鱼肉确实是优质蛋白质来源，但肌肉增长需要综合训练与营养策略。三文鱼等高脂鱼类每100克含约20克蛋白质，且富含抗炎症的ω-3脂肪酸，能促进训练后恢复。若搭配阻抗训练和热量盈余，鱼...

06-0411肌肉增长营养学鱼类蛋白质优势运动后恢复机制