超慢跑训练法真的能提升心肺耐力而不伤膝盖吗2025年最新运动科学证实，超慢跑训练法通过将配速控制在6-8分钟公里的"超慢"区间，配合180步分钟的高步频技术，既能显著提升心肺功能，又可减少73%膝关节冲击力。这种由日本...

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