速度素质训练的核心方法能否兼顾爆发力与耐力提升2025年的运动科学证实，速度素质训练需通过神经肌肉激活、代谢系统优化及技术动作精进三个维度协同实现。结合抗阻训练、超等长练习和间歇性冲刺等主流方法，可同步提升爆发力与有氧耐力，但需根据专项需...

06-048爆发力训练代谢适应调控生物力学优化运动周期计划运动营养补充