如何通过肩周炎操缓解疼痛并恢复关节活动度针对2025年常见的肩周炎问题，一套结合动态拉伸与力量维持的康复操可显著改善症状。我们这篇文章系统介绍经临床验证的4组核心动作及其科学原理，同时强调训练中的风险控制要点。为什么肩周炎需要特定康复训练...

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