如何在2025年科学有效地锻炼肌肉避免运动损伤科学肌肉锻炼需要结合生物力学原理与个体化方案，2025年最新研究强调神经肌肉控制比单纯负重更重要。我们这篇文章将从训练频率、强度选择和恢复周期三个维度，解析经过双盲实验验证的高效增肌策略。神经...

05-232神经肌肉控制等长收缩训练代谢压力管理昼夜节律健身基因修饰疗法