如何正确练习蝴蝶拍才能避免运动损伤蝴蝶拍作为肩部康复和胸肌激活的经典动作，2025年最新运动医学研究表明，正确执行需关注三点：保持肩胛骨稳定、控制动作幅度在60-90度范围、配合腹式呼吸。错误发力可能导致肩峰撞击综合征，我们这篇文章将拆解...

05-213肩部康复训练胸椎灵活性运动生物力学预防肩周炎神经肌肉控制