如何通过科学训练提升弹跳能力提升弹跳力需要结合力量训练、爆发力开发与技术优化，2025年的运动科学已验证：通过针对性深蹲跳（平均提升垂直弹跳高度15%）、离心负荷训练（如跳箱下落训练）以及神经肌肉激活（反应性超等长收缩）的三阶段系统练习，...

05-204爆发力训练垂直弹跳提升超等长收缩运动生物力学青少年体能开发