如何科学安排锻炼计划才能最大化健身效果2025年最新研究表明，采用HIIT高强度间歇训练与抗阻力训练结合的复合式锻炼法，配合神经肌肉激活技术可提升47%的健身效率。我们这篇文章将从训练频率、强度配比、恢复机制三个维度，解析当代最前沿的锻炼...

05-205高强度间歇训练抗阻训练周期化神经肌肉控制运动恢复科学智能化健身