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吐纳练习真的能提升心肺功能和缓解压力吗2025年最新研究证实，科学规范的吐纳练习可平均提升20%肺活量、降低31%压力激素水平。我们这篇文章将从医学原理到实操步骤，系统拆解腹式呼吸法、经络调息法等5种主流吐纳技术，并附赠适合现代人的3分钟...
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