肌肉拉伤后吃鱼真的有助于恢复吗2025年最新运动医学研究表明，三文鱼等深海鱼类富含的ω-3脂肪酸能显著降低肌肉炎症反应，但需注意急性期应避免高组胺鱼类。优质蛋白和抗炎成分的协同作用可使恢复周期缩短18-23%，下文将详解鱼类选择、食用时机...

05-116运动损伤营养抗炎饮食策略ω3脂肪酸应用肌肉修复时间窗功能性食品选择