弹力带如何高效激活核心肌群并替代传统训练2025年最新运动科学表明，弹力带通过可变阻力模式能实现深层核心肌群3D激活，其训练效果较传统卷腹提升27%（Journal of Sports Science,2024）。我们这篇文章将从生物力学...

05-118功能性训练 核心稳定性 可变阻力训练 运动康复 居家健身