为什么有氧运动结合力量训练才是科学减脂的最佳方案2025年运动科学界共识表明，高效减脂需兼顾热量消耗与代谢提升，建议采用60%有氧运动（如快走、游泳）配合40%力量训练（如哑铃、自重训练），这种组合能同步实现燃脂效率最大化和肌肉量保持。美...

05-083科学减脂策略力量训练益处代谢提升技巧